如果久坐不動，身體素質(zhì)和抵抗力會越來越差，不僅身材容易變得肥胖，而且容易感染各種疾病。

如果平時工作太忙沒有時間運動，多走路也是很好的選擇，既不需要去健身房，還能充分利用平時的空閑時間，可謂一舉兩得。

平時多喝水不僅能及時補(bǔ)充水分，還可以稀釋血液濃度，要知道，人體的衰老是從血管開始的。

我們每天要喝八杯水，這樣才能增加新陳代謝。喜歡有味道的，也可以喝些茶水等。但要注意，少喝碳酸飲料等不利于身體健康的飲品。

研究發(fā)現(xiàn)：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

如果一個人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，他的壓力激素水平就會長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

在生活當(dāng)中即便心情煩躁，也要保持積極樂觀的心態(tài)，不要大動肝火，因為情緒和肝臟健康息息相關(guān)，要用正確的心態(tài)看待問題。

西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。所以說，做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬一點。在生活當(dāng)中，即便心情煩躁，我們也要盡可能保持樂觀，不要大動肝火。

其實只要放下后，你會發(fā)現(xiàn)這些事情，根本沒有什么大不了的。保持一個積極樂觀的心態(tài)，會讓人容易滿足壽命自然會更長。

另外，我們再看看，自己有沒有做這幾種會傷害身體健康的事呢？

身體的各個器官到了晚上需要進(jìn)行自我修復(fù)，如果經(jīng)常熬夜，身體器官不僅得不到充分的休息，還會影響自我修復(fù)，所以養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和生活習(xí)慣，做到早睡早起不熬夜。

暴飲暴食是一種非常不好的飲食習(xí)慣，如果攝入熱量過多，不僅會造成身材肥胖，還會增加患腸胃疾病的危險，養(yǎng)成一日三餐按時吃的好習(xí)慣，拒絕暴飲暴食，從現(xiàn)在做起。

朋友們，健康長壽可不僅僅是口號，而是要從生活中的點滴小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，只有這樣身體才能更健康，達(dá)到長壽的目的。

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