夏季氣溫比較高，身體容易出汗，因此水分流失的就比較快。還有夏季很多人都喜歡待在空調(diào)房里面，空氣比較干燥，身體處于干燥的環(huán)境中也容易缺失水分，就容易口干舌燥，甚至上火，所以夏季要注意補充水分。夏季補充水分，不妨多吃以下這幾種水果，既能夠補充身體所需要的水分，還能夠提供營養(yǎng)。

1.西瓜

西瓜屬于夏季的一種時令水果，夏季的西瓜甘甜多汁，含有的維生素比較豐富。西瓜能夠清涼解暑，同時西瓜里面的水分含量達(dá)到了90%，適當(dāng)?shù)某渣c西瓜，可以有效的補充身體所需要的水分和營養(yǎng)成分。但是要注意，盡量不要吃冰鎮(zhèn)西瓜，尤其是腸胃比較弱的人，否則容易鬧肚子。

2.櫻桃

櫻桃是一種營養(yǎng)價值比較豐富的水果，櫻桃含有維生素、礦物質(zhì)以及花青素比較多，還有櫻桃里面的鐵元素也比較豐富，適當(dāng)?shù)难a鐵有助于緩解貧血問題。而且櫻桃的水分充足，吃起來酸酸甜甜的，是夏季非常好的一種水果。夏季吃櫻桃可以先放在冰箱冷藏，然后再吃，這樣既解暑又解渴。

3.楊梅

楊梅在夏季是很常見的，楊梅含有的維生素、蛋白質(zhì)以及氨基酸和果膠比較豐富，另外楊梅還含有了身體所需要的多種微量元素，比如鈣、鐵、磷等。楊梅吃起來酸甜可口，有淡淡的香味，是夏季非常好的補水解暑水果。

4.荔枝

荔枝水分十足，吃起來甜甜的，相信很多人都非常喜歡吃。荔枝的營養(yǎng)成分也比較多。但是要注意荔枝不能吃的太多，如果一次性吃太多就容易上火。

5.香瓜

香瓜就是平時所說的甜瓜，水分很多，口感比較細(xì)膩，而且營養(yǎng)也比較豐富，香瓜里面有大量的葡萄糖、檸檬酸，可以起到很好的清熱解燥的功效。香瓜里面的礦物質(zhì)以及維生素C含量也比別的水果要高，所以在夏季多吃香瓜既能夠消暑，又可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分。

另外，在夏季還可以吃枇杷，枇杷香甜可口，比較軟嫩多汁，枇杷的營養(yǎng)價值也比較高，含有維生素可以起到潤肺、止咳、清熱的功效。山竹，營養(yǎng)價值比較高，含有的膳食纖維很多，還有維生素以及鎂、鈣、磷、鉀等微量元素。因此山竹有“水果皇后”的美譽。夏季天氣比較熱，多吃水果既能夠補充身體所需要的營養(yǎng)成分，又可以起到清熱解暑的作用。但是要注意，任何一種水果都不能當(dāng)飯吃，不能一次性吃太多，否則有可能會影響腸胃，導(dǎo)致拉肚子。