胃食管反流是指胃部和十二指腸內(nèi)容物反流到食管引起的燒心癥狀，若沒有得到有效治療會導(dǎo)致食管炎，對咽喉和氣道帶來不可逆的傷害，特別是以下5類人更應(yīng)該引起重視。

1.生活習慣差的人

有不良生活習慣的人，患胃食管反流的風險會明顯升高。如大量吸煙喝酒會使得胃黏膜反復(fù)受到刺激，導(dǎo)致胃食管反流。還有大量吃辛辣刺激性食物、甜食和高脂肪食物也會引起胃食管反流病。

2.高齡人群

胃食管反流一般發(fā)生在30歲以上的人身上，尤其是60~70歲的中老年人發(fā)病率最高，隨著年齡增長，胃食管反流病的發(fā)病率也逐漸升高。

3.有食管裂孔疝的人

食管裂孔疝跟胃食管反流關(guān)系密切，食管裂孔疝除了食管以外，其他腹腔組織結(jié)構(gòu)經(jīng)過擴大的隔肌食管裂孔，進入胸腔所形成的疝，食管裂孔疝越大，人們反流和燒心的癥狀就會越明顯。

4.身體肥胖的人

肥胖是引起胃食管反流的獨立危險因素，特別是腹型肥胖的人，此類人的腹腔壓力高，會壓迫腸道，導(dǎo)致反流。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，短期內(nèi)體重增加跟胃食管反流癥狀成正比，換句話說體重增加越多，反流燒心的癥狀就越明顯。

5.精神壓力太大的人

經(jīng)過研究表明，凡是有沉重生活壓力的人易患上胃食管反流。過度勞累、精神太緊張和脾氣暴躁都會加重反流和燒心癥狀。

1.調(diào)整好飲食習慣

飲食以高蛋白質(zhì)、低脂肪、高膳食纖維和易消化為主，不能吃高脂肪食物，遠離可樂、酸性飲料、濃茶及濃咖啡等。一日三餐定時定量，飯后不能立馬躺在床上，也不能做劇烈運動。睡覺前三個小時內(nèi)不能吃任何食物，不能暴飲暴食，每頓飯只吃6~7分飽即可。吃完飯30分鐘后才能活動，不能做彎腰的動作。

2.積極減肥

一般身體肥胖的人易患有不同程度的胃食管反流，因此需控制每天總熱量攝入，積極控制體重。睡覺時盡量把床頭抬高，頭和腳呈現(xiàn)15度傾斜。不能做增加腹壓的動作或姿勢，避免束緊腰帶和穿緊身衣。

3.合理用藥

嚴格按照醫(yī)生囑咐選擇能抑酸或抗酸藥以及促胃動力的藥物，能增強食管蠕動能力和胃部排空能力，而且可抑制胃酸分泌，減輕對胃黏膜帶來的損傷。胃食管反流有慢性復(fù)發(fā)傾向，為能減少癥狀復(fù)發(fā)，需長期維持治療。

溫馨提示

平時要采取少量多餐原則，睡覺前4小時之內(nèi)盡量不要吃東西，這樣能使得胃中內(nèi)容物和胃壓減到最低程度，必要時需把床頭抬高10厘米，能避免夜間平臥時出現(xiàn)反流，主要利用重力清除血管中的有害物質(zhì)。積極控制體重，避免讓身體太肥胖。必須戒煙戒酒，因為煙酒可降低食管下括約肌功能，導(dǎo)致反流，同時也會減少唾液分泌，延長食管酸的清除時間，加重酸性物質(zhì)對食管帶來的損傷。此外要保持心情愉悅，調(diào)節(jié)心理平衡，避免有太多的壓力。