咱都知道，肝腎就好比身體里的兩個(gè)大管家，對(duì)維持咱們的身體健康起著至關(guān)重要的作用。肝臟是人體的 “化工廠”，負(fù)責(zé)解毒、代謝、合成等多種重要功能。吃進(jìn)去的各種食物、藥物，都得經(jīng)過肝臟的處理，把有用的留下，有害的轉(zhuǎn)化排出。腎臟則像個(gè) “過濾器”，過濾血液中的雜質(zhì)，形成尿液排出體外，同時(shí)還調(diào)節(jié)著體內(nèi)的水分和電解質(zhì)平衡。可以說，肝腎健康，身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，充滿活力。要是肝腎不好了，那全身都得跟著遭殃，衰老的速度也會(huì)加快。今天咱就來聊聊那些可能在不知不覺中加速肝腎衰竭的行為，說不定你也經(jīng)常在做呢。

現(xiàn)在的生活，熬夜似乎成了常態(tài)。晚上抱著手機(jī)追劇、玩游戲，或者加班工作，一不留神就到了凌晨。可你知道嗎，長期熬夜對(duì)肝腎的傷害極大。中醫(yī)上講，晚上 11 點(diǎn)到凌晨 3 點(diǎn)，是肝經(jīng)和膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人體應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)，肝臟才能進(jìn)行自我修復(fù)和排毒。如果這個(gè)時(shí)間段還在熬夜，肝臟就沒法好好工作，毒素排不出去，就會(huì)在體內(nèi)堆積，時(shí)間長了，肝臟功能就會(huì)受損。而且熬夜還會(huì)影響腎臟的正常代謝。腎臟在夜間也需要休息，來維持正常的過濾和排泄功能。長期熬夜打破了腎臟的生物鐘，會(huì)導(dǎo)致腎臟的代謝功能紊亂，影響腎臟對(duì)水分和廢物的處理能力。時(shí)間久了，不僅會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，皮膚變得粗糙、暗沉，還會(huì)感到腰膝酸軟、疲憊乏力，整個(gè)人看起來比同齡人老了好幾歲。

人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病。有些人生病了，不喜歡去醫(yī)院，覺得去醫(yī)院太麻煩，就自己到藥店買藥吃。還有些人，為了追求所謂的養(yǎng)生效果，隨意服用各種保健品。可這些行為往往隱藏著巨大的風(fēng)險(xiǎn)。很多藥物都需要經(jīng)過肝臟和腎臟的代謝，一些藥物本身就有肝毒性或腎毒性。比如常見的抗生素、退燒藥，如果不按醫(yī)囑服用，過量或者長期服用，很容易對(duì)肝腎造成損傷。還有一些中藥，像關(guān)木通、馬兜鈴等，含有馬兜鈴酸，這種物質(zhì)會(huì)對(duì)腎臟造成不可逆的損害，嚴(yán)重的甚至?xí)䦟?dǎo)致腎衰竭。而且，很多保健品的成分不明確，也可能含有對(duì)肝腎有害的物質(zhì)。咱們可不能為了圖一時(shí)方便或者盲目追求健康，就胡亂吃藥，拿自己的肝腎健康開玩笑。

酒在生活中很常見，朋友聚會(huì)、商務(wù)應(yīng)酬都少不了它。適當(dāng)喝點(diǎn)酒，或許能活躍氣氛，放松心情。但要是過度飲酒，那對(duì)肝腎來說可就是一場災(zāi)難。酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行代謝。大部分酒精先通過乙醇脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙醛，再經(jīng)過乙醛脫氫酶進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為乙酸，最后分解為二氧化碳和水排出體外。然而，很多人的乙醛脫氫酶活性不足，導(dǎo)致乙醛在體內(nèi)堆積。乙醛可是個(gè) “狠角色”，它對(duì)肝臟細(xì)胞有很強(qiáng)的毒性，會(huì)破壞肝細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能，引發(fā)肝細(xì)胞的炎癥、壞死。長期大量飲酒，還會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。同時(shí)，酒精及其代謝產(chǎn)物也會(huì)影響腎臟的血液灌注和過濾功能，損害腎臟細(xì)胞，增加腎臟疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常喝酒的人，臉色往往比較暗沉，還容易出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌等癥狀，這其實(shí)就是肝臟受損的表現(xiàn)。

水是生命之源，對(duì)我們的身體至關(guān)重要�？捎行┤司褪遣粣酆人�，一整天下來，喝的水還不到一杯。要知道，腎臟的主要功能是通過尿液排出體內(nèi)的代謝廢物和多余水分。如果喝水太少，尿液生成就會(huì)減少，代謝廢物就不能及時(shí)排出體外，在腎臟內(nèi)堆積，久而久之，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，損害腎臟功能。而且，喝水少還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，影響血液循環(huán)，使得腎臟的血液供應(yīng)不足，進(jìn)一步影響腎臟的正常功能。對(duì)于肝臟來說，水分?jǐn)z入不足也不利于肝臟的代謝和解毒。肝臟在代謝過程中需要足夠的水分來參與各種化學(xué)反應(yīng)，幫助排出毒素。喝水少會(huì)讓肝臟的解毒功能大打折扣，毒素在體內(nèi)積聚，不僅會(huì)傷害肝臟，還會(huì)影響全身的健康。長期喝水少的人，容易出現(xiàn)尿液發(fā)黃、異味重，皮膚干燥、瘙癢等癥狀，這都是身體在向你發(fā)出缺水的信號(hào)呢。

咱們的肝腎就像兩個(gè)默默付出的 “功臣”，一直在為我們的身體健康努力工作。可上面這些不良行為，卻在不知不覺中傷害著它們。為了保持肝腎的健康，讓我們的身體充滿活力，大家一定要盡量避免這些行為。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不胡亂吃藥，適量飲酒，多喝水。只有肝腎健康了，我們才能擁有一個(gè)健康、年輕的身體，享受美好的生活。從現(xiàn)在開始，就好好呵護(hù)我們的肝腎吧！

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