“一場秋雨一場寒”，進(jìn)入10月份后一天比一天寒涼，尤其是早晨和晚上，早晚溫差大，再加上天氣干燥，各種細(xì)菌和病毒等微生物活躍，易引發(fā)或加重多種疾病，比如呼吸道疾病、腸胃疾病以及心腦血管疾病等，因此應(yīng)做好生活調(diào)理，做到防微杜漸。

如何預(yù)防秋季常見��？

01

心腦血管疾病

由于秋季早晨和晚上氣溫低，中午氣溫高，于心腦血管疾病患者而言是一種考驗(yàn)，一冷一熱而造成血管突然收縮和擴(kuò)張，從而誘發(fā)重度心絞痛和心肌梗死等。血管遵循熱脹冷縮，氣溫升高時(shí)血管擴(kuò)張，氣溫下降時(shí)血管收縮。

由于氣溫逐漸下降而血管收縮，血壓難以被控制，因此需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥量。做好生活調(diào)理，多休息，避免太勞累而誘發(fā)疾��；調(diào)節(jié)好情志，避免大喜大悲，保證精神安寧。

02

腸胃疾病

進(jìn)入秋季應(yīng)少吃瓜果類，尤其是西瓜、甜瓜和哈密瓜等，易造成脾胃虛寒，抑制脾胃運(yùn)化功能，從而導(dǎo)致腹瀉、食欲下降和消化不良等；秋季不節(jié)制的吃瓜果類可增加體內(nèi)濕氣，損耗脾陽，從而引發(fā)胃腸道疾病。因此秋季飲食以溫性為主，比如粥類、羊肉和桂圓以及生姜等。

03

皮膚干燥

秋季天氣干燥，可影響大腸和肺部以及皮膚等，主要表現(xiàn)為嘴唇干裂、口腔干燥、咽喉腫痛、鼻腔干燥和瘙癢、皮膚干燥脫皮、排出來的大便干硬等，因此秋季應(yīng)做好內(nèi)外保濕。告訴自己多喝水，一天的喝水量達(dá)到2000毫升以上，能維持肺部和呼吸道濕潤。

適當(dāng)吃具有養(yǎng)肺生津和益胃功效的食物，比如黑芝麻、蜂蜜和烏梅，還有百合、枇杷等。每天早晨或睡覺前分別推擦5分鐘鼻梁，具體的方法是，食指指腹放在鼻尖以合適的力度揉動即可。

04

呼吸道疾病

秋季是呼吸道疾病高發(fā)期，尤其是肺炎、支氣管炎和感冒等，這跟早晚溫差大有關(guān)。早晨出門和回家的路上應(yīng)穿上外套，尤其是騎電動車或摩托車者更應(yīng)做好保暖，注意頭頸部、背部和雙腳以及小腹部溫暖；秋季不能再貪涼了，穿長衣長褲，晚上睡覺時(shí)蓋好被子。兒童、孕婦和老年人不能盲目秋凍，以免凍出疾病。

05

抑郁

秋季萬木蕭條，白天日照時(shí)間短，心思敏感者易觸景生情，產(chǎn)生悲秋情懷，常常不由自主的哭泣、煩躁和抑郁癥等。秋季應(yīng)調(diào)節(jié)好心理，學(xué)會轉(zhuǎn)變心態(tài)，多做自己喜歡的事來轉(zhuǎn)移注意力。想要發(fā)火時(shí)不妨按摩太沖穴，能幫助消除抑郁情緒。

寄語

秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，進(jìn)補(bǔ)的原則是養(yǎng)陰清熱以及潤燥止渴，比如百合、蓮子山藥和蓮藕等；拒絕吃辛辣和刺激性的食物，以免使得內(nèi)熱問題加重，導(dǎo)致上火。秋高氣爽的季節(jié)應(yīng)多戶外活動，比如爬山、跑步和騎自行車等，能改善心肺系統(tǒng)，提高臟器功能，同時(shí)也能讓心胸開闊，安定情緒。

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